今夜をタグ付けし、複数の夜の観察を比べます。

すでに聞いたことのあるアドバイス

横向きで寝る。寝る前に飲酒しない。10 ポンド減量する。傾斜枕を試す。

全部聞いたことがあり、ほとんど試しました。違って見える夜もありましたが、タグと通常の夜ごとの変動を分ける方法がありませんでした。

それが睡眠アドバイスの問題です。平均的には正しくても、あなたは平均値ではありません。

就寝前の約 30 秒

今夜当てはまるものをタップします。目覚ましの設定と同じくらいの時間です。タグを付けたい 6 つの要因：

🍷 飲酒 · ☕ 遅い時間のカフェイン · 😰 ストレス · 🍽️ 多めの食事 · 💊 新しい薬 · 🏃 激しい運動

そして、試しているかもしれない 6 つのこと：

🛌 横向き寝 · 📐 頭を高くする · 👃 点鼻薬 · 🪶 いびき対策枕 · 😷 CPAP · 🧘 就寝前のリラックス習慣

あなたが眠る間、SomniSense が音を記録します。翌朝、設定したタグとともに BRI がレポートに入ります。

記録が増えると、Pro の Factor Impact 画面がタグ別に夜をまとめ、グループ間で観察された平均差を示します。

タグ付けは Free で利用できます。要因比較は Pro の画面です。比較可能な夜が多いほど通常は文脈が増えますが、観察比較を因果的にする固定の夜数はありません。

要因比較の読み方

例示的な比較は次のようになります。

+3.2 の差は、その比較でタグ付き夜の平均が 3.2 BRI ポイント高かったことを表します。−5.1 は低かったことを示します。どちらもタグが変化を起こしたとは確定できず、夜同士の別の違いが影響している場合があります。

これは何か、何ではないか（自分で過大解釈しないでください）

• 観察的であり、対照実験ではありません。無作為化、盲検、プラセボはありません。「横向き寝」とタグ付けして BRI が下がっても、横向き寝だけが原因とは限りません。その夜は飲酒も少なかったかもしれません。
• 魔法のサンプル数はありません。数晩では通常の変動が支配的なことがあります。録音設定やほかの条件を可能な範囲で揃えてください。
• 身体も夜も変化します。データが増えると観察差が変わることがあります。
• 専門的助言の代わりではありません。薬、CPAP、健康上の判断は資格を持つ医療専門職と行ってください。