COMMENT ÇA MARCHE · ÉCRIT PAR SON CRÉATEUR
De l’enregistrement au chevet à un passage que vous pouvez revoir.
Aucun appareil à porter, rendez-vous clinique ou abonnement n’est requis pour consulter les fonctions de base de Free. Voici exactement ce qui se passe entre ce soir et demain matin, de la configuration aux éléments que vous pouvez examiner.
Placez le téléphone sur une table de chevet stable et lancez l’enregistrement. Le matin, ouvrez le rapport de nuit, choisissez une pause respiratoire possible et suivez la forme d’onde en écoutant avant et après le silence. Le téléphone peut manquer un événement ou ne trouver aucun candidat. Aucun de ces résultats n’est un diagnostic. Les étiquettes et les rapports plus longs deviennent utiles au fil des nuits.
Étape 1 — Avant de dormir, sélectionner ce qui est vrai ce soir
Les étiquettes sont facultatives. Si vous avez changé une habitude du coucher, notez-la avant d’enregistrer pour comparer les nuits plus tard. Vous pouvez aussi commencer votre première nuit sans rien étiqueter.
Ce qui était différent ce soir :
🍷 alcool · ☕ caféine tardive · 😰 stress · 🍽️ repas copieux · 💊 traitement prescrit en cours · 🏃 entraînement intense
Habitudes ou soins prescrits existants que vous pouvez noter :
🛌 intention de dormir sur le côté · 📐 surélévation habituelle de la tête · 👃 spray nasal conseillé par un professionnel · 🪶 oreiller habituel · 😷 PPC prescrite · 🧘 routine de détente. Notez les soins existants ; ne commencez, n’arrêtez ni ne modifiez un traitement pour créer une comparaison.
Le rapport de nuit est disponible avec ou sans étiquette. Lifestyle Lab™ compare les nuits portant une étiquette aux nuits où elle manque, lorsque les deux groupes contiennent assez d’observations. Une étiquette absente ne prouve pas que l’habitude ou le produit était absent.
Étape 2 — Téléphone sur la table de chevet, branché
À portée de main. Dans la cohorte de validation, j’ai testé une distance de 50–90 cm de la tête, microphone orienté vers vous et mode Ne pas déranger activé.
Gardez le téléphone branché pendant l’enregistrement. La consommation dépend de l’appareil, des réglages, de la durée et des autres activités du téléphone. Posez-le sur une table de chevet stable et dégagée, jamais sous la literie.
Un point mérite d’être énoncé clairement : l’analyse de l’audio du sommeil s’exécute sur votre téléphone et l’audio brut n’est pas envoyé par défaut. L’audio de votre sommeil est intime : il peut contenir votre voix, celle de votre partenaire, des conversations après le coucher ou les bruits d’un animal. L’audio ne quitte l’appareil que lorsque vous utilisez explicitement « Partager » ou « Exporter ».
Étape 3 — Dormir comme vous dormez
Rien à porter ni à vérifier en vous réveillant. Suivez les consignes d’enregistrement propres à votre téléphone et laissez la session se poursuivre pendant votre sommeil.
Une nuit est un instantané. Une période d’enregistrement plus longue apporte davantage de contexte sur l’étendue des observations récentes. Si vous étiquetez un élément précis — une ceinture pour dormir sur le côté, un oreiller anti-ronflement ou l’absence d’alcool en semaine —, comparez plusieurs nuits étiquetées et non étiquetées et considérez le résultat comme une association, pas comme la preuve d’une cause. (Voici des facteurs courants que les utilisateurs choisissent de suivre.)
Étape 4 — Le rapport est prêt au réveil
Vous vous réveillez, ouvrez l’app et le rapport est là. L’analyse acoustique essentielle s’exécute sur votre téléphone ; il n’y a donc aucun délai lié à une analyse dans le cloud.
Il contient :
- Le BRI de la nuit. Un taux défini par le produit de schémas candidats d’irrégularité respiratoire par heure de sommeil estimée. Ce n’est pas l’AHI.
- Le SRI de la nuit. Le Snoring Rate Index résume les événements de ronflement par heure. Les catégories sonores de l’interface sont Quiet / Light / Moderate / Heavy : calme / léger / modéré / fort. Le SRI et le BRI peuvent varier indépendamment ; ces catégories ne décrivent pas une gravité médicale.
- Les catégories sonores par minute. Quiet / Light / Moderate / Heavy (Q/L/M/H), soit calme / léger / modéré / fort, sont réparties sur la nuit dans la bande colorée. Elles situent les sons enregistrés, pas des niveaux de gravité médicale.
- Événements candidats classés dans l’ordre chronologique. Type, heure de début et durée estimés par le modèle pour examen.
- Les sons autour d’une pause possible. Suivez le curseur : le son qui précède, l’intervalle silencieux signalé, puis le son qui reprend. Les limites d’accès et de conservation sont indiquées dans l’app ; l’écoute ne confirme pas un événement médical.
- Les facteurs étiquetés aujourd’hui. Ce que vous indiquez avant de dormir est enregistré avec le rapport.
Commencez par examiner vous-même un passage précis. Plus tard, plusieurs nuits permettront de voir si des observations semblables réapparaissent, sans réduire votre premier matin à un score.
Étape 5 — Conserver ou partager un bilan structuré
Les rapports structurés couvrant une période plus longue sont distincts du rapport de la première nuit. Ils regroupent observations, comparaisons étiquetées, couverture et limites dans un PDF en anglais ; Pro enrichit son contenu.
Imprimez, enregistrez ou partagez-le si vous le souhaitez. Il s’agit d’un bilan de suivi du bien-être, pas d’un rapport clinique du sommeil ; un clinicien peut toujours recommander des examens médicaux validés selon vos symptômes et antécédents.
Voir comment les rapports structurés complètent la chaîne d’éléments à long terme →
Pourquoi l’IA s’exécute sur l’appareil (la version claire sur la confidentialité)
L’audio du sommeil est plus personnel qu’on ne l’imagine. Il comprend vos ronflements, la respiration de votre partenaire, les conversations juste avant de dormir et le chien qui gratte la porte à 2 h. Rien de cela n’appartient à quelqu’un d’autre pour être vendu.
L’IA s’exécute sur votre téléphone. Les enregistrements et extraits restent dans le stockage local contrôlé par l’app. L’audio ne quitte l’appareil que lorsque vous utilisez une action explicite de partage ou d’export fournie par l’app ou le système.
Ce que nous envoyons à nos serveurs : les données du compte et de l’abonnement, des statistiques de sommeil agrégées et le contexte technique nécessaire au fonctionnement et à l’assistance du service — l’audio brut du sommeil n’est pas envoyé par défaut. Inventaire complet des données sur /legal/privacy.
Ce que couvre le chiffre de validation
Le banc d’essai publié du modèle en production indique 88.49% d’exactitude et 88.06% de F1 sur des fenêtres respiratoires étiquetées de 200 secondes. Paper E ne publie pas de paire sensibilité/précision pour la production ; nous ne l’inférons donc pas.
Le banc d’essai ne valide pas séparément chaque limite, durée, étiquette du produit, téléphone, chambre ou résultat personnel. Consultez /accuracy pour la méthode et les limites de chaque affirmation.
Comment utiliser les données après quelques semaines
La valeur augmente avec un historique personnel plus long :
- Premières nuits — découvrez le contenu du rapport et examinez quelques extraits sélectionnés.
- Nuits suivantes — observez les variations normales d’une nuit à l’autre et consultez l’étendue des observations récentes.
- Comparaisons étiquetées — comparez les nuits portant une étiquette aux nuits où elle manque, lorsque les observations comparables sont suffisantes ; l’absence d’étiquette ne prouve pas l’absence du facteur.
- Par la suite — conservez un historique structuré à revoir ou à partager lors d’une discussion professionnelle.
Si ce niveau de détail vous a aidé, commencez avec Free
Free reste disponible sans abonnement payant : éléments essentiels de la première nuit, lecture locale dans les limites de l’app et tendance récente sur 7 jours. Pro ajoute la lecture illimitée, une conservation plus longue, les vues sur 30/90 jours, la comparaison des facteurs et un rapport structuré plus complet en anglais. L’audio Free est conservé localement sur une fenêtre glissante de 7 jours ; la politique de confidentialité décrit la suppression du compte et les autres règles de conservation. Commencez avec Free. Pro est accessible après paiement, sans essai gratuit.
Obtenir l’app — commencer gratuitementVous voulez conserver un historique plus long ? Comparez les options Pro →
SomniSense est un outil de suivi du bien-être, pas un dispositif médical.