오늘 밤을 태그하고 여러 밤의 관찰을 비교하세요.

이미 들어 본 조언

옆으로 자세요. 자기 전 술을 마시지 마세요. 10파운드를 감량하세요. 경사 베개를 써 보세요.

이 조언을 모두 들었고 대부분 시도했습니다. 어떤 밤은 달라 보였지만 태그와 일반적인 밤별 변동을 구분할 방법이 없었습니다.

이것이 수면 조언의 문제입니다. 평균적으로는 맞아도 당신은 평균값이 아닙니다.

잠들기 약 30초 전

오늘 밤 해당하는 것을 누르세요. 알람 설정만큼 걸립니다. 태그할 수 있는 여섯 가지 요인:

🍷 음주 · ☕ 늦은 카페인 · 😰 스트레스 · 🍽️ 과식 · 💊 새 약 · 🏃 고강도 운동

그리고 시도 중일 수 있는 여섯 가지:

🛌 옆으로 자기 · 📐 머리 높이기 · 👃 비강 스프레이 · 🪶 코골이 방지 베개 · 😷 CPAP · 🧘 취침 전 이완 습관

사용자가 자는 동안 SomniSense가 듣습니다. 다음 날 아침 BRI가 설정한 태그와 함께 보고서에 표시됩니다.

기록이 늘면 Pro Factor Impact 화면이 태그별로 밤을 묶고 그룹 간 관찰된 평균 차이를 보여 줍니다.

태그 기능은 Free 등급에 포함됩니다. 요인 비교는 Pro 화면입니다. 비교할 수 있는 밤이 많을수록 대체로 맥락이 좋아지지만, 어떤 고정된 밤 수로도 관찰 비교가 인과적이 되지는 않습니다.

요인 비교를 해석하는 방법

예시 비교는 다음과 같습니다.

+3.2 차이는 해당 비교에서 태그한 밤의 평균이 3.2 BRI 포인트 높았다는 뜻입니다. −5.1은 낮았다는 뜻입니다. 어느 결과도 태그가 변화를 만들었다고 확정하지 않으며, 밤 사이의 다른 차이가 영향을 줄 수 있습니다.

이 기능의 의미와 한계(스스로 과장하지 마세요)

• 관찰적이며 대조 실험이 아닙니다. 무작위 배정, 맹검, 위약이 없습니다. ‘옆으로 자기’에 태그하고 BRI가 낮아져도 그것만이 원인은 아닐 수 있습니다. 그날 술도 덜 마셨을 수 있습니다.
• 마법 같은 표본 수는 없습니다. 몇 밤은 일반적 변동이 지배할 수 있습니다. 녹음 설정과 다른 조건을 가능한 한 비슷하게 유지하세요.
• 몸과 밤은 달라집니다. 데이터가 추가되면 관찰된 차이가 바뀔 수 있습니다.
• 전문가 조언을 대신하지 않습니다. 약물, CPAP, 건강 결정은 자격을 갖춘 의료 전문가와 함께해야 합니다.