오늘 달리 한 일을 적고, 나중에 밤들을 비교하세요.

이미 일상에서 달라진 일

이미 다른 베개를 쓰거나, 잠들기 전 이완 습관을 지키거나, 평일과 주말의 차이를 느낄 수 있습니다. 태그는 그 밤을 설명하는 메모이며 차이의 원인을 미리 정하는 것이 아닙니다.

습관이 바뀐 뒤 어떤 밤은 다르게 보일 수 있습니다. 태그로 그 맥락을 녹음 옆에 남길 수 있지만, 습관의 영향만 일상적인 변동이나 다른 변화와 분리할 수는 없습니다.

기억만으로는 작은 변화를 비교하기 어렵습니다. 매번 같은 기준으로 태그하면 나중에 어떤 밤들을 비교했는지 돌아볼 수 있습니다.

잠들기 전에 간단히 태그하세요

오늘 밤 해당하는 것을 누르세요. 알람 설정만큼 걸립니다. 태그할 수 있는 여섯 가지 요인:

🍷 음주 · ☕ 늦은 카페인 · 😰 스트레스 · 🍽️ 과식 · 💊 기존 처방약 · 🏃 고강도 운동

기록할 수 있는 기존 습관이나 진료의 예:

🛌 옆으로 자려는 의도 · 📐 평소 머리 높이 · 👃 전문가 지침에 따른 비강 스프레이 · 🪶 평소 베개 · 😷 처방된 CPAP 사용 · 🧘 취침 전 이완 습관. 기존 진료는 맥락으로 기록하세요. 앱 비교를 위해 치료를 시작·중단·변경하지 마세요.

사용자가 자는 동안 SomniSense가 듣습니다. 다음 날 아침 BRI가 설정한 태그와 함께 보고서에 표시됩니다.

기록이 늘면 Pro Factor Impact 화면이 태그별로 밤을 묶고 그룹 간 관찰된 평균 차이를 보여 줍니다.

태그 기능은 Free 등급에 포함됩니다. 요인 비교는 Pro 화면입니다. 비교할 수 있는 밤이 많을수록 대체로 맥락이 좋아지지만, 어떤 고정된 밤 수로도 관찰 비교가 인과적이 되지는 않습니다.

요인 비교를 해석하는 방법

예시 비교는 다음과 같습니다.

+3.2 차이는 해당 비교에서 태그한 밤의 평균이 3.2 BRI 포인트 높았다는 뜻입니다. −5.1은 낮았다는 뜻입니다. 어느 결과도 태그가 변화를 만들었다고 확정하지 않으며, 밤 사이의 다른 차이가 영향을 줄 수 있습니다.

비교 결과를 읽을 때 알아둘 점

• 관찰 비교이며 대조 실험이 아닙니다. 무작위 배정, 눈가림이나 위약 대조가 없습니다. 옆으로 자기 태그가 있는 밤의 BRI가 낮아도 그 태그로 원인이 밝혀진 것은 아닙니다. 녹음 조건, 다른 습관과 일상적인 변동도 두 그룹 사이에서 다를 수 있습니다.
• 마법 같은 표본 수는 없습니다. 몇 밤은 일반적 변동이 지배할 수 있습니다. 녹음 설정과 다른 조건을 가능한 한 비슷하게 유지하세요.
• 몸과 밤은 달라집니다. 데이터가 추가되면 관찰된 차이가 바뀔 수 있습니다.
• 전문가 조언을 대신하지 않습니다. 약물, CPAP, 건강 결정은 자격을 갖춘 의료 전문가와 함께해야 합니다.