從您注意到的情況開始
為什麼睡了 8 小時還是很累？
躺在床上的時數無法說明整個夜晚，也無法揭示疲勞原因。先從一晚的簡單觀察開始，再尋找模式，不要急著下診斷。
SomniSense 可補充以麥克風為基礎的夜間觀察。它無法判定你為何疲倦，也無法排除睡眠、醫療、藥物、作息或心理健康因素。
SOMNISENSE 補充的資訊
先檢視夜晚的聲學部分，再跨晚追蹤。
SomniSense 無法解釋疲勞，但能顯示候選呼吸聲模式何時出現、帶你回到標記分鐘與可用音訊，並將多晚記錄整理成近期個人範圍。這比只有躺床時數提供更多脈絡，同時不假裝能找出原因。
- 候選停頓樣或淺呼吸樣類型、時間，以及模型估算持續時間
- 標記的波形區域，以及可供檢視的本機音訊
- 整夜中的位置，並在近期比較和結構化報告中跨夜追蹤
手機音訊是有限的健康訊號。候選區域不是臨床呼吸中止事件、AHI、血氧測量、氣道來源發現或診斷。
睡了八小時仍覺疲倦，並不指向單一原因。作息、睡眠連續性、壓力、環境、藥物、健康狀況、鼾聲及呼吸變化都可能相關。手機記錄可補充一層夜間脈絡，不能找出答案。
先將時長與感受分開
「八小時」通常是上床到起床之間的間隔。它不會自動顯示實際睡了多久、醒來幾次、環境或作息如何影響你，或是否聽得到鼾聲與候選呼吸區段。
SomniSense 聚焦於這幅圖像的聲學部分，並不測量睡眠品質的每個面向。
幾項不同因素可能值得關注
- 作息與連續性：時間不規律、醒來或實際睡眠不足。
- 環境：噪音、溫度、光線或伴侶的動作。
- 壓力與心理負荷：即使躺床時間看似足夠，疲倦感仍可能持續。
- 藥物與健康狀況：這些需要適當的臨床考量。
- 鼾聲或呼吸觀察：手機音訊可補充脈絡，但無法證明它們造成疲勞。
簡單的第一週
- 先記錄幾個普通夜晚，不要試圖一次解決所有事情。
- 每天早上記下精神恢復的感受，以及任何明顯改變。
- 先查看整夜時間軸，再聚焦於單一分數。
- 有音訊時，聽幾個具代表性的時刻，不必播放每個事件。
- 之後若測試一項改變，請加上標記，並比較數個有標記與未標記的夜晚。
在 Free 上開始記錄的前七天，目標是建立近期個人範圍並形成更好的問題——不是在七天內自我診斷。
SomniSense 可能幫你注意到什麼
- 鼾聲或候選呼吸區段在夜間何時出現。
- 觀察是否集中於特定時段。
- 所選區段附近的本機可用音訊聽起來如何。
- 隨近期個人範圍累積，夜晚之間如何變化。
- 在顯示樣本數的情況下，標記群組是否與不同 App 讀數相關。
這些觀察無法證明鼾聲或呼吸造成疲勞、證明某項改變有效，或排除其他解釋。
何時該把目光移到 App 之外
如果疲勞持續、影響駕駛或日常功能、伴隨反覆喘氣或伴侶觀察到呼吸暫停，或單純讓你感到擔心，請考慮尋求專業指引。帶上症狀筆記，並在有用時提供多晚健康摘要。看似正常的 App 報告不應終止這場對話。
常見問題
即使睡了 8 小時，壓力也會讓我疲倦嗎？
會，壓力可能是影響因素，但只是許多可能因素之一。SomniSense 無法找出疲勞原因，也無法確認或排除疾病。
可能是甲狀腺問題或其他疾病嗎？
持續疲勞有許多可能的醫療與非醫療原因。臨床人員可決定適合的評估方式；BRI 值無法回答這個問題。
我應該記錄幾晚？
一晚只是一次觀察。一週可以開始呈現正常的逐晚變化，更多可比較的夜晚能補充脈絡。沒有固定晚數能證明你疲倦的原因。
我應該同時改變好幾個習慣嗎？
如果目標是從比較中學習，請保持簡單。先觀察幾個普通夜晚，再一次標記一項明確改變。任何差異都是關聯，不是因果證明。
如果每次 App 讀數看起來都正常呢？
看似正常的手機觀察無法排除造成疲勞的睡眠、醫療、藥物、心理健康、作息或環境原因。持續症狀值得接受適當的專業評估。
Free 保留首晚證據和近期 7 天趨勢。數個夜晚能補充脈絡，但無法找出疲勞原因。
接著閱讀
將多個夜晚的觀察整理在一份清楚的報告中。
較長期間的結構化報告會整理候選聲學事件、趨勢、標籤、樣本涵蓋率、方法和限制。您可儲存供自己檢視，或分享作為討論背景。PDF 報告目前僅提供英文。